足を前後に大きく開き、両手を天井方向に上げる「ハイランジ」。 後ろ足のかかとをしっかりと蹴り出し、体の中心軸を引き上げるようなイメージで行うことで体が安定。お尻から太ももの ...

【予約してお得に】ファミマクリスマスチキンの選び方 ファミリーマートが12月17日から限定チキン2種を発売。チキンセット5種も登場！タイプ別おすすめ、お得に予約＆購入できる方法を ...

言葉の意味から紐解く、ランジの正解とは？ 「ランジ」は一般的に脚を前後に開いて体をアップダウンし、下半身を鍛えるトレーニングとして知られています。ここでランジという言葉の ...

今回ご紹介する「リバースランジ」は、太もも周りの筋肉とお尻の引き締めを行うためのトレーニングです。 上体をひねる動きがあるので上半身・下半身の連動を促します。 さらに股関節の可動域を広げるストレッチとしての効果も期待できます。

脚を鍛えるのに、効果的なランジは、覚えておきたいエクササイズのひとつ。US版「ウィメンズヘルス」のフィットネス・.... 公開日:2017/05/23 脚を鍛えるのに、効果的なランジは、覚えておき ...

エクササイズの数を減らしたい日は、「ハイランジ」＋側屈が優秀なワケ 季節は初夏です。本格的な薄着の季節を前に、運動をして体を引き締めるぞ！と気合いが入っている人も多いのでは ...